Cervejinha gelada, uma dose de cachaça ou um drink. Nada, zero álcool! A ideia do “janeiro seco” é passar os 31 dias do primeiro mês do ano sem consumir bebidas alcoólicas. O que parece simples, pode ser uma jornada de conhecimento do corpo e saber os limites diante do consumo. Assista ao vídeo abaixo.
A ideia não é apenas jogada ao vento. Antes de escrever este conteúdo, já passava na mente em ser adepto ao projeto. Então, aqui com você, leitor do Primeira Página, assumo o compromisso de passar todo janeiro de 2025 sem bebidas alcoólicas. Em fevereiro, volto para falar como foi o processo.
Porém, para te ajudar e aumentar a minha coragem de entrar no projeto, separei dicas e benefícios para a jornada do “janeiro seco”. Leia abaixo três tópicos que podem contribuir ao longo dos próximos dias.
1 – Tenha intenção
O professor David Wolinsky, assistente de psiquiatria e ciências comportamentais da Instituto Johns Hopkins de Medicina, explica que o processo do “janeiro seco” está atrelado à intenção a qual você aplicará no desafio.
Se você quer se conhecer sem álcool, é uma boa aposta. O especialista do instituto norte-americano explica que “janeiro seco” não substitui o tratamento para pessoas com transtorno do uso de álcool, mas aqueles que procuram um recomeço no ano podem se beneficiar do reinício mental e físico que ele oferece.
Estudo compartilhado pelo especialista indica que seis meses após o término, os participantes estavam bebendo menos do que antes.
2 – Tenha parceria
Entrar no projeto sozinho pode ser meio arriscado. Ter um apoio, uma parceria, pode ajudar a concluir o processo do “janeiro seco” com êxito.
Especialistas explicam que um dos passos mais simples é divulgar entre amigos e familiares que você pretende ficar um mês sem álcool.
Estudos mostram que a responsabilidade é muito importante para criar novos hábitos. Uma boa ideia é pedir a um amigo ou parceiro para te acompanhar nesse processo. Se não encontrar alguém, você pode se surpreender com o quanto as pessoas ao seu redor podem apoiar seu objetivo. No entanto, é melhor compartilhar seus planos apenas com pessoas de confiança.
3 – Autocuidado e autoconhecimento
Mesmo sendo um processo curto, o “janeiro seco” pode ser um ótimo momento para você se conhecer sem o uso do álcool. Além de servir de um momento de autocuidado, ao desintoxicar o corpo das bebidas alcoólicas, o projeto também oferece um propósito de autoconhecimento.
Sabe aquela festinha que você atura só após o primeiro copo de cerveja ou drink? A ideia é se entender nestes ambientes, sem o “empurrão” do álcool. Especialistas sugerem que você pense em outras atividades para fazer nos momentos em que normalmente estaria bebendo.
