Tristeza fora de época, cansaço emocional e a sensação de não dar conta de tudo têm se tornado cada vez mais frequentes na reta final do ano. Mesmo em um período marcado por celebrações e reencontros, muitas pessoas percebem que dezembro pode despertar emoções mais delicadas, que merecem ser reconhecidas e acolhidas.
Um levantamento da International Stress Management Association mostra que 80% das pessoas ficam mais estressadas no fim do ano, reflexo do acúmulo de tarefas, do ritmo intenso no trabalho, das férias das crianças, da organização das festas e do planejamento para o ano seguinte. Toda essa pressão emocional ajuda a explicar por que tantos vivem essa mistura de tristeza e esgotamento que, popularmente, ganhou um nome próprio: a “Dezembrite”.
Segundo o psicólogo Filipe Colombini, esse fenômeno é mais comum do que se imagina. “Para quem perdeu entes queridos ou vive questões emocionais não superadas, as festividades podem trazer à tona lembranças dolorosas e a sensação de fechamento de ciclos. Além disso, o uso excessivo das redes sociais aumenta as comparações com a vida alheia, o que tende a agravar a tristeza sazonal”, explica o psicólogo.
Para Colombini, o excesso de celebrações e o apelo ao consumo acabam criando um “dezembro ideal” que nem sempre se encaixa na realidade emocional das pessoas. “Há uma imposição social de felicidade que, quando não corresponde ao que a pessoa sente, gera ainda mais desconforto. A tentativa de manter positividade o tempo todo pode impedir que emoções legítimas sejam elaboradas”, acrescenta.
Como enfrentar esse período?
Para atravessar o fim de ano de forma mais saudável, o especialista destaca três pilares fundamentais:
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AutoconhecimentoRefletir sobre as próprias emoções, limites e gatilhos ajuda a compreender porque esse período pode ser mais sensível. “Quando a pessoa se conhece, consegue desenvolver estratégias personalizadas para lidar com as dificuldades”, afirma o psicólogo.
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AutocontroleTrata-se da capacidade de administrar reações emocionais diante das pressões festivas, evitando impulsos que podem aumentar o estresse.
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Decisões alinhadas aos próprios valoresEscolher compromissos, encontros sociais e atividades com base nas prioridades pessoais é essencial. “Isso inclui dizer ‘não’ quando necessário, preservando o bem-estar”, destaca Colombini.
Em um período marcado por expectativas, comparações e cobranças silenciosas, lembrar que cada pessoa vive seu próprio ritmo pode fazer toda a diferença.
Reconhecer limites, escolher o que realmente importa e acolher as próprias emoções são atitudes que ajudam a atravessar dezembro com mais leveza. E, como reforça o psicólogo Filipe Colombini, não se trata de ignorar o que se sente, mas de construir um fim de ano mais verdadeiro, respeitando a própria história.
