Nos últimos dias, o tempo seco tem dado as caras em diversas regiões do Brasil. Esse fenômeno é típico de julho e está relacionado à atuação de sistemas atmosféricos como anticiclones e massas de ar frio, que dificultam a formação de nuvens e chuvas.
Com a umidade relativa do ar em baixa, o corpo sente os impactos: pele ressecada, olhos irritados, dificuldades respiratórias e até risco de desidratação. Saiba como se cuidar.
Para enfrentar esse período, a hidratação é fundamental — e ela não vem apenas da água. A alimentação também pode ser uma aliada importante no combate aos efeitos do clima seco. Especialistas recomendam o consumo de alimentos com alto teor de água, que ajudam a manter o corpo hidratado e reforçam a imunidade. Veja alguns exemplos:
Melancia
Composta por cerca de 90% de água, é uma das frutas mais hidratantes. Também é rica em antioxidantes como o licopeno, que ajudam a proteger a pele contra o ressecamento.
Melão
Refrescante e hidratante, contém vitaminas A e C, que fortalecem a imunidade e cuidam da pele.
Abacaxi
Além de conter muita água, tem ação anti-inflamatória e auxilia na digestão. A bromelina presente na fruta ajuda a aliviar o inchaço.
Laranja
Suculenta e fonte de vitamina C, reforça o sistema imunológico e contribui para a saúde das mucosas e da pele.
Pepino
Um dos vegetais mais ricos em água (mais de 95%), é excelente para saladas e sucos, ajudando a manter o corpo hidratado.
Tomate
Contém licopeno e vitamina C, protege a pele dos danos causados pelo tempo seco e ainda é uma opção versátil nas refeições.
Alface
Leve, refrescante e rica em água, complementa bem as refeições e fornece fibras importantes para o organismo.
Iogurte com frutas e aveia
Além de ser uma combinação nutritiva e refrescante, o iogurte é fonte de probióticos que contribuem para a saúde intestinal.
Sanduíches naturais
Com queijo branco, frango desfiado, tomate e alface, são ótimas opções para manter a energia e a hidratação. É importante evitar molhos como maionese, que não trazem os mesmos benefícios.
