A maioria da população adulta do mundo lida com a dor nas costas. Condição essa, mais comum do que se imagina, principalmente por conta do uso crescente de celulares, tabletes e afins. Uma pesquisa realizada com 1.628 estudantes mostrou que em um ano 38,4% desse grupo sentiu “dor no meio das costas”. Condição essa, associada principalmente ao sedentarismo.
A pesquisa foi financiada pela Fapesp (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo) e publicada na revista científica Healthcare. O médico ortopedista Ricardo Miranda, contou um pouco sobre o que pode ser feito para acabar com essas dores.
“A dor nas costas citada nesse estudo, mais precisamente na coluna dorsal, é uma dor muito frequente nas pessoas que utilizam meios digitais paras trabalhar e para estudar. Essas dores são causadas por sentar em uma posição não adequada, sem apoio para cabeça e pescoço ou sentar com as pernas cruzada, além de estudar deitado. Todos são fatores que levam a tensão muscular inadequada na coluna’, contou o médico.
Dores como essas, além de comuns, caso não sejam cuidadas, podem levar a outras patologias, causando escolioses e até hérnias de disco, que são casos de dores mais agudas.
Em 80% dos casos estão associados por hábitos sedentários e ao tabagismo. A mudança do hábito, como exercícios, mesmo que pequenos passos são essenciais.
“Atividades físicas previnem a intensificação dessas dores. Portando são as maiores ferramentas para lidarmos com essas dores. Além disso é recomendado uma pausa de 40 minutos a 1 hora para alongamento e caminhar para tomar uma água ajuda a diminuir a tensão na musculatura. Há pacientes que trabalham até 12 horas por dia e faz com que uma tensão muscular seja formada. Por isso uma pausa no trabalho é recomendada.
Ainda conforme o médico, o Sistema Único de Saúde, atende pacientes que precisam de tratamentos para dores de coluna. A principal prevenção é o tratamento primário, como atividades ao ar livre, que entram nessa prevenção.
