Os óleos essenciais são poderosos aliados para a saúde física e mental. Alguns deles possuem propriedades calmantes, que ajudam a relaxar e reduzir a ansiedade. Eles são substâncias concentradas extraídas de plantas por meio de processos como destilação a vapor ou prensagem a frio. Capturam os compostos aromáticos das plantas, que podem influenciar o sistema nervoso central.
No caso da ansiedade, atuam estimulando receptores olfativos no cérebro, que se conectam diretamente ao sistema límbico – responsável pelas emoções e pelo controle do estresse.
1. Lavanda
O óleo essencial de lavanda é o mais conhecido e usado para combater a ansiedade. Isso porque o óleo essencial de lavanda é rico em linalol e o acetato de linalil, que são monoterpenos com ação calmante e sedativa.
2. Ylang Ylang
Ylang ylang ajuda a combater a ansiedade, por possuir linalol e geraniol, sesquiterpenos, compostos alifáticos e fenilpropanóides, que são monoterpenos que ajudam a reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca e o estresse.
3. Tangerina
Possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a atividade nervosa, combatendo a ansiedade e o nervosismo. Em estudos, demonstrou ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormônios que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.
Como usar:
Inalação:
Pingar de uma a três gotas na mão, espalhar e inspirar profundamente. Ou, diretamente do frasco, segurando o ar nos pulmões entre 2 a 3 segundos, antes de expirar. Repetir a inalação de 3 a 7 vezes;
Banhos:
Misturar 21 gotas do óleo essencial em 5 colheres de sopa de óleo de coco, jojoba ou azeite, e diluir essa mistura na água da banheira, relaxando por 20 minutos;
Massagens:
Diluir de 2 a 3 gotas em 1 colher de sopa de óleo vegetal. Em seguida, aplicar sobre a pele, massageando suavemente por cerca de 10 minutos.
Colar ou difusor:
Os óleos essenciais para ansiedade também podem ser usados num colar aromático ou difusor, que são outras formas de inalação. Para isso, basta aplicar de 2 a 3 gotas do óleo essencial no colar aromático e cerca de 10 gotas no difusor de ambiente.
