Você já ouviu falar do psyllium? Essa fibra natural tem sido chamada de “ozempic natural” na internet por atuar como aliada do emagrecimento. No entanto, especialistas alertam: nenhuma das duas substâncias fazem milagres, sem disciplina. Diante dos riscos do uso desenfreado do medicamento ozempic, também é equivocado associá-lo à fibra, que é 100% natural.
De acordo com a nutricionista Talita Ceccon, o psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca de uma planta nativa da Ásia, a Plantago ovata. O consumo mais frequente é em pó ou na forma de farelo, diluído na água.
“O psyllium é indicado para melhorar o trânsito intestinal, protege a mucosa intestinal de lesões, auxilia no controle do colesterol e ajuda na sensação de saciedade. Como é uma fibra que absorve muita água, ela expande, formando uma massa com aspecto gelatinoso, o que ajuda na saciedade.”
Talita Ceccon, nutricionista.
Como ele atua
Na prática, o psyllium ajuda a regular a atividade intestinal, aumentando o volume e a umidade das fezes e estimulando os movimentos intestinais. Por ser uma fibra de lenta digestão, quem o ingere sente menos vontade de comer, o que contribui para a perda de peso.
Apesar de ser uma substância natural, Talita aponta os cuidados que devem ser tomados ao consumir o psyllium.
“Pessoas com alergia à Plantago ovata, Doença de Crohn ou colite ulcerosa não devem fazer uso do psyllium. É importante também ingerir bastante água, pois, se não houver a quantidade adequada, ele pode causar constipação.”
Talita Ceccon, nutricionista.
Talita chama atenção para a comparação equivocada da fibra natural com o ozempic, que sequer é um medicamento próprio para emagrecimento. Também é gritante a diferença de preço entre as duas substâncias.
O ozempic
“Essa associação não é correta, pois o ozempic contém semaglutida, um composto que imita o glucagon, hormônio responsável pelo controle da glicose na corrente sanguínea.”
Talita Ceccon, nutricionista.
Ou seja, o emagrecimento é quase um “efeito colateral” do uso do ozempic e não o principal fim do medicamento. Além disso, Talita ressalta que o psyllium não é a única fibra aliada na perda de peso.
“As fibras em geral desempenham funções semelhantes às do psyllium: aveia, legumes, vegetais, grãos e alimentos integrais auxiliam na digestão, formação do bolo fecal, preenchimento gástrico e promovem a saciedade, contribuindo para a perda de peso corporal.”
Talita Ceccon, nutricionista.
