Você anda se sentindo cansado, sem disposição ou até com sinais de anemia? A culpa pode estar na falta de nutrientes essenciais, como ferro e vitamina B12, que são fundamentais para a saúde dos ossos, a energia do corpo e o fortalecimento muscular.
No dia a dia corrido, muitas vezes deixamos de incluir esses alimentos na dieta e o resultado pode ser fraqueza, indisposição e outros problemas. Mas a boa notícia é que dá para reverter isso com escolhas simples.
O Ministério da Saúde indica alguns alimentos poderosos para repor ferro e B12. Confira a lista:
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? Carne bovina – Uma das melhores fontes de ferro e B12.
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? Leite – Rico em vitamina B12 e cálcio, fortalece os ossos.
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? Salmão – Além de ferro e B12, tem ômega-3, que faz bem ao coração.
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? Ovos – Práticos e cheios de nutrientes, incluindo B12.
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? Fígado – Campeão em ferro e vitamina B12, ideal para prevenir anemia.
