A poucos dias do Enem ( Exame Nacional do Ensino Médio) e a ansiedade toma conta dos estudantes que se preparam para as provas de redação, linguagens, códigos, ciências humanas e suas tecnologias. Só em Mato Grosso do Sul são mais de 47 mil inscritos.
E para os que ainda estão na dúvida se devem aproveitar o feriado estudando ainda mais ou relaxar um pouco, a psicóloga e orientadora educacional, Camila Ituassu, responde: “ a palavra de ordem vai ser o equilíbrio.Em outras palavras, não é a hora de estudar loucamente. Agora, a ideia é estudar por algumas horas, mas também reservar tempo para descanso.
“A família toda talvez esteja em casa, junto com o candidato do ENEM; os amigos também de folga. Então, aproveitar para fazer um passeio em família, para tirar uma hora de lazer. Se for estudar, o que olhar nesse momento? Acho que como esse primeiro dia é o dia da redação, acho que vale a pena fazer uma redação. Se precisar colocar em dia o seu roteiro de estudo, coloca em dia o seu roteiro de estudo. Acho que fazer aquele check list final, você ir com aquela consciência tranquila. Nossa, fiz tudo! Vale a pena. Mas depois procura fazer uma atividade física, coloca seu corpo em movimento e busca um programa que agrade. Um programa que vale a pena, procurar alguma relação social, algum amigo. Buscar passear com a família. Claro que esse programa não pode ser intenso, né? Dormir tarde, experimentar comidas novas, experimentar tratamentos novos. Agora não é hora disso. Vale a pena mais seguir a rotina com mais calma e equilíbrio”.
Para a véspera da prova, a orientação é organizar todos os detalhes, como o trajeto até o local de exame e quais materiais levar. Segundo a psicóloga, a família desempenha um papel importante nesse momento, oferecendo apoio emocional e auxiliando no planejamento.
A saúde mental é tão importante quanto toda a dedicação de estudo dos nossos jovens, e é claro que a gente não cuida dela só na véspera. A gente cuida o ano todo, mas um dia antes vale a pena aquele apoio, a rede de apoio e a família. A família nessa hora ela é importantíssima. Faça o trajeto antes, veja quanto tempo gasta. Deixa o nosso jovem se familiarizar ali com aquele portão, com aquela rua. Planeja com antecedência. Essa antecedência é uma antecedência de uma hora, não de 15 minutos porque tem trânsito. A luz acaba e o portão não abre. Então você se planeja, planeja roupa, o que vai levar de material, quem vai te levar. Mesmo que você chegue antes, procure uma padaria ali que está perto, que você possa chegar antes, que você possa ficar ali perto, meia hora antes com alguém que vai estar te encorajando, não alguém que vai lembrar que você não estudou, mas alguém que vai estar te encorajando, colocando algumas palavras. Se você puder, vai com um amigo, junta, vai uma turminha porque aí vocês vão ficar conversando porque no momento que abrir o portão com aquela grande folga você já entra. Durma cedo. Pratique alguma atividade antes porque dá aquela baixada, ajuda na ansiedade. Faça alguma atividade em família positiva que te ajude a dormir. Mas é claro, na hora não tem jeito, vai bater a ansiedade e um bom exercício de ansiedade naquele momento vai ser: o controle da respiração.
“A gente imagina que na hora tem que respirar muito fundo, quanto mais fundo a gente respirar melhor é para a ansiedade. Nem sempre. Às vezes na hora que a gente vai respirar fundo o ar não tá vindo e a gente fica com a sensação de que está sem ar. Respira devagar, é melhor. Respira devagar, tenta pensar em coisas e lembrar como foi seu ano, como você se preparou”, diz.
