Os institutos de meteorologia anunciaram uma nova onde de calor especialmente sobre a região central do país, centralizada em Mato Grosso. O calor excessivo pode prejudicar os treinos de corrida, e é preciso estar atento.
Para quem está se preparando para a Corrida de Reis, que será no dia 14 de janeiro de 2024, o preparador de atletas, Grey Lemes, tem algumas orientações.
Antes de tudo, ele alerta que é preciso observar os horários de treinos. “Percebemos que às 5h já está claro, e nesse horário o termômetro já marca 28°C, então quanto mais cedo conseguir treinar, melhor para evitar desgastes físicos”, destacou ele.
Mesmo quem está começando a se preparar – até quem já mantém uma rotina de treinos – precisam estar atentos para alcançar bom rendimento sem adoecer.
“Também é necessário observar a ingestão de líquidos. Com o calor, suamos mais, então, também é necessário se hidratar mais. Logo, beber água é muito importante”.
Durante os treinos de manhã, ou final de tarde, também é preciso usar protetor solar. Os horários que antes eram interessantes para correr, como 8h e 16h, nesta época já não são tão interessantes. “Um pouco mais cedo que 8h e depois das 16h é melhor”, explica o treinador.
Outro fator importante, segundo Grey Lemes, é a alimentação. “Opte por alimentos mais leves e ricos em líquidos, especialmente nos horários mais próximos dos treinos”.
O calor, de acordo com o treinador, tende a exigir mais energia, então, é preciso estar bem alimentado antes de ir às ruas, ou mesmo quem for correr na esteira.
“Claro que, no pós treino, é preciso repor o que foi gasto, mas para treinar, é melhor o consumo de produtos que pesem menos no estômago”, finaliza ele.
Corrida de Reis
As inscrições para a Elite, grupo geral, idosos e PDCs começam na próxima segunda-feira (13), então, fique atento. A plataforma será aberta às 8h.
A prova ocorre no dia 14 de janeiro, com largada na Ponte Sérgio Motta, em Várzea Grande e chegada na Praça das Bandeiras, em Cuiabá. Serão 10 km de percurso.
